Purdiyanto's Life

Kamis, 08 Maret 2018

Jaga dengan KESEHATAN Anda

Wadaslintang, 8 Maret 2018

CARA MENGATASI SESAK NAFAS DENGAN CEPAT DAN MUDAH

Cara mengatasi sesak nafas. Sesak nafas atau dalam bahasa medis disebut dispnea, tentu sangat mengganggu aktivitas. Sesak nafas itu sendiri merupakan suatu keadaan dimana respiratory rate (RR) atau pola nafas seseorang lebih dari normal yaitu 16 sampai 20 kali per menit. Untuk mengatasi sesak nafas ada berbagai cara mulai dari yang tidak memakai obat sampai menggunakan obat. Untuk mengatasi sesak nafas, terlebih dahulu Anda harus mengetahui apa penyebab dari terjadinya sesak nafas sehingga penanganan yang diberikan tepat karena beda penyebab pasti beda penanganan.

CARA MENGATASI SESAK NAFAS DENGAN CEPAT

Sesak nafas dapat disebabkan oleh berbagai hal, bisa karena sebuah penyakit atau memang kedaan normal. Sesak nafas yang diakibatkan oleh suatu penyakit bisa bermacam – macam. Biasanya terjadi karena adanya gangguan pada jantung dan paru – paru, misalnya penyakit asma, bronkitis, PPOM (penyakit paru obstruksi menahun), pnemonia dan masih banyak lagi.

Sesak nafas yang diakibatkan karena kelainan pada jantung misalnya gagal jantung kongestif (CHF), pericarditis dan masih banyak lagi. Kita tahu bahwa jantung dan paru – paru berperan dalam pertukaran oksigen dan karbon dioksida dalam darah, sehingga bila jantung atau paru – paru mengalami gangguan hal tersebut akan berpengaruh dalam proses pernafasan. Sesak nafas yang disebabkan suatu keadaan normal dan bukan merupakan sebuah tanda dari penyakit antara lain karena kehamilan, stress, berada di ketinggian 5000 kaki.

Bila terjadi sesak nafas harus segera diatasi, karena dapat menyebabkan hal – hal yang tidak diinginkan misalnya terjadi kejang atau bahkan gagal nafas yang bisa berakibat pada kematian. Hal – hal pertama yang bisa dilakukan di rumah apabila ada keluarga kita yang mengalami sesak nafas antara lain:

BERIKAN LINGKUNGAN YANG NYAMAN DAN TENANG

Jika salah satu anggota keluarga kita mengalami sesak nafas berikan lingkungan yang tenang dan jangan sampai dikerumuni oleh banyak orang. Karena semakin banyak orang yang mengerumuni udara akan menjadi pengap dan oksigen menjadi sedikit sehingga akan memeperburuk sesak nafas.

BERIKAN POSISI SETENGAH DUDUK

Jika keluarga Anda ada yang mengalami sesak nafas, segera mungkin berikan posisi tidur setengah duduk (45o – 90o) dengan cara diberi bantal. Posisi ini membantu paru – paru lebih mudan untuk mengembang sehingga oksigen bisa masuk secara maksimal.

AJARKAN NAFAS DALAM DAN PANJANG

Ajarkan orang yang mengalami sesak nafas untuk melakukan nafas dalam dan panjang. Cara untuk melakukan hal ini yaitu minta orang tersebut untuk menatik nafas sedalam mungkin instruksikan untuk menahan nafasnya selama 3 detik lalu minta untuk menghembuskan nafasnya melalui mulut secara perlahan.

Hal ini juga bisa digunakan untuk tekhnik relaksasai jika Anda mengalami stres atau rasa sakit yang sedikit mengganggu.

Catatan : untuk tekhnik ini jangan gunakan pada orang yang sesak nafas karena adanya suatu sumbatan misalnya dahak. Jika orang tersebut berdaha yang cukup banyak sehingga mengganggu proses pernafasannya berikan minum air hangat dan minta untuk batuk.

HINDARI ALERGEN

Sesak nafas yang disebabkan karena asma biasanya terjadi karena adanya suatu alergi misalnya terhadap udara dingin atau debu. Untuk mengurangi sesak nafas karena asma Anda harus menghindari alergen tersebut. Bila sesak nafas sudah terjadi Anda bisa memberikan obat bronchodilator agar jalan nafas kembali normal. Obat – obat tersebut bisa Anda dpatkan dengan mudah di apotik, tapi untuk lebih jelas dan lebih aman konsultasikan dulu dengan dokter.

PERTOLONGAN DENGAN TENAGA MEDIS

Bila sesak nafas tidak dapat segera teratasi segera bawa ke tenaga medis untuk mendapat pertolongan lebih lanjut, pertolongan yang diberikan tenaga medis bisa berupa pemberian oksigen, atau nebulizer.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi sesak nafas. Ingat ya Anda, hati – hati dalam mengkonsumsi obat untuk jangka panjang, karena obat itu sendiri merupakan racun bagi tubuh. Jika Anda terlalu sering mengkonsumsi obat, salah – salah malah bisa menyebabkan kerusakan pada jantung dan ginjal.

Cerdas dalam penggunaan obat adalah hal yang paling baik dan bijaksana.

Wadaslintang, 8 Maret2018

Rabu, 07 Maret 2018

CARA CEPAT MENGATASI KESEMUTAN PADA KAKI DAN TANGAN

Cara mengatasi kesemutan yang sering terjadi di kaki secara alami, cepat dan mudah. Setiap orang pasti pernah mengalami kesemutan. Kesemutan memang bukanlah penyakit, namun rasa yang ditimbulkannya cukup tidak nyaman. Bagian badan yang kesemutan akan terasa seperti tertusuk – tusuk jarum yang banyak, kaku, dan atau seperti tersengat listrik.

Sebagian besar orang selalu mengabaikan adanya kesemutan yang dirasakan, karena memang pada dasarnya kesemutan tersebut dapat menghilang dengan sendirinya. Namun apabila intensitas kesemutan tersebut semakin tinggi, semakin lama semakin sering serta bidang cakupannya yang meluas dikhawatirkan kesemutan yang dialami merupakan gejala dari penyakit yang cukup serius.

Cara Mengatasi Kesemutan

Sebelum mengetahui tentang cara mengatasi kesemutan, Anda juga perlu tahu bagaimana kesemutan terjadi?

Kesemutan terjadi karena adanya gangguan fungsi pada serabut syaraf. Gangguan juga dapat mengenai system syaraf tepi, sel syaraf yang berada di sumsum tulang, atau di sepanjang syaraf tepi. Pada awal terjadi kesemutan akan terasa di bagian ujung badan yang biasa mengalami kesemutan. Kesemutan pada tangan dapat terjadi pada salah satu tangan atau salah satu kaki saja dan pada kedua tangan sekaligus atau kedua kaki sekaligus.

Kesemutan di salah satu tangan dapat terjadi sesaat atau yang bertahan lama. Kesemutan yang bersifat sesaat timbul karena gangguan aliran arah, tapi jika kesemutan tersebut bersifat bertahan lama terjadi karena cedera pada syaraf, syaraf terjepit, dan stroke. Penyakit yang dapat berkaitan diantaranya adalah Carpal Tunnel Syndrom (CTS), trauma atau perlukaan yang membuat cedera syaraf, Herpes Zoster, kesemutan karena stroke, atau tumor otak.

Sedaangkan kesemutan yang terjadi di kedua tangan atau kedua kaki dapat disebabkan karena:

Adanya diabetes

Diabetes dengan gula darah tinggi yang tidak terkontrol akan menyebabkan kerusakan syaraf perifer yang salah satunya ditandai dengan kesemutan.

Kekurangan vitamin

Vitamin E, B1, B6, B12 an niasin dibutuhkan untuk menjaga kesehatan syaraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa. Dimana anemia tersebut dapat menimbulkan neuropati perifer. Tapi jika terlalu banyak vitamin B6 di dalam tubuh juga dapat menimbulkan kesemutan di tangan dan kaki.

Alkoholisme

Sesorang yang sering mengkonsumsi alkohol akan menderita kekurangan vitamin B1 sehingga menimbulkan neuropati perifer.

Penyakit autoimun (sindrom Guillaain-Barre, lupus dan rheumatoid arthritis)

Kelainan bawaan (penyakit Charcot-Marie-Tooth)

Tips Mudah Mengatasi Kesemutan

Kesemutan dapat diatasi dengan cara:

Memperbaiki aliran darah di bagian tubuh yang kesemutan, seperti dengan menggerak – gerakkan tubuh yang kesemutan secara perlahan atau dengan memijatnya.

Konsumsi vitamin B1, B6, an B12. Vitamin ini membantu memperbaiki fungsi syaraf dan berfungsi sebagai zat pengantar metabolisme tubuh. Ketiga vitamin tersebut tidak dapat diprouksi oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi melalui makanan.

Menghindari minuman beralkohol karena minuman beralkohol dapat menyebabkan defisiensi vitamin B terutama vitamin B1.

Adapun tips yang dapat dilakukan oleh Anda apabila terjadi kesemutan adalah:

Kesemutan pada tangan

Kesemutan pada tangan disebabkan oleh karena terhambatnya aliran darah yang mengalir ke syaraf – syaraf pada tangan. Kesemutan pada tangan biasanya timbul ketika seseorang sedang dalam posisi tidur dan terkadang tidak menyadari bahwa tangan terhimpit atau tertindih dengan badan. Dapat juga terjadi karena aktivitas lain dimana tangan menopang atau memegang suatu benda terlalu lama. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa cara di bawah ini:

Segera posisikan tangan pada posisi yang nyaman.

Jika kesemutan terjadi pada tangan kiri maka jentikkanlah dengan sekuat tenaga jempol kaki kanan. Lakukan hal yang sebaliknya jika terjadi pada tangan kanan.

Setelah Anda melakukan hal di atas Anda akan merasakan tangannya seperti tertusuk – tusuk dan ketika tangan dipindahkan akan terasa kebas yang rasanya tidak menyiksa. Cukup diamkan hingga rasa kebas menghilang perlahan.

Kesemutan pada kaki

Seperti kesemutan pada tangan, kesemutan pada kaki juga disebabkan karena terhambatnya aliran darah ke syaraf kaki. Kesemutan yang terjadi di kaki biasanya karena terlalu lama duduk bersila atau ketika kaki tertindih terlalu lama. Untuk mengatasinya, ada tips yang dapat Anda praktekkan, diantaranya adalah:

Segera posisikan kaki dalam keadaan nyaman

Jika kesemutan terjadi pada kaki kiri maka jentikkanlah dengan sekuat tenaga jempol tangan kanan. Lakukan hal yang sebaliknya jika terjadi pada kaki kanan.

Setelah Anda melakukan hal di atas Anda akan merasakan kakinya seperti tertusuk – tusuk dan ketika kaki dipindah posisikan akan terasa kebas yang rasanya tidak menyiksa. Cukup diamkan hingga rasa kebas menghilang perlahan.

Itu tadi beberapa tips cara mengatasi kesemutan yang dapat Anda lakukan untuk meringankan dan juga menghilangkan gejala kesemutan yang biasanya seringkali terjadi dan cukup mengganggu.

Wadaslintang, 8 Maret2018